2 razy w

z dwojga zlego sadze, że barki będą lepiej. Owszem pracują podczas ćwiczenia klatki, ale jeżeli pójde za waszą radą i zmniejsze ilość ćwiczeń to sądze, że będzie dobrze. A co sądzicie o tych ramionach 2 razy w tygodniu?

[...] przeze mnie pytań: 1.Chciałbym zaopatrzyć sie w środki odżywcze aby móc uzupelnic swoja diete.Czy proteiny 80% beda dobry rozwiązaniem ( 3 dziennie)??? /// Dobry a ile razy dziennie to zależy od Twoich braków w diecie 2.Czy koniecznie musze brac gainera?/Czy mozna pic go w czasie trenigu czy tez musi byc wypity stricte po? /// Jak masz nie [...]

[...] do II obiadu: 1 tabletka witaminy a-z topfit, 3 kapsulki omega 3, 1 tabletka flexodonu na stawy przed snem: 5 g. glutaminy, 2 tabletki magnezu + 1 cynku trening: hst - 3 razy w tygodniu + aeroby 3 razy w tygodniu, ok. 40 minut + brzuch a6w pytania: jak oceniacie szanse zrzucenia jakis 3-4 kg. fatu przez 6 tygodni, przy jak najmniejeszych [...]

[...] do II obiadu: 1 tabletka witaminy a-z topfit, 3 kapsulki omega 3, 1 tabletka flexodonu na stawy przed snem: 5 g. glutaminy, 2 tabletki magnezu + 1 cynku trening: hst - 3 razy w tygodniu + aeroby 3 razy w tygodniu, ok. 40 minut + brzuch a6w pytania: jak oceniacie szanse zrzucenia jakis 3-4 kg. fatu przez 6 tygodni, przy jak najmniejeszych [...]

[...] grupy Universum, który przez wiele lat stał w narożniku "Tygrysa", a teraz pomaga innym bokserom grupy. - Kiedy Byrd przegrywa, zawsze szuka dziury w całym... 2 razy znalazł lepszych od siebie i zawsze coś było nie tak i wszyscy byli winni, tylko nie on - tłumaczy Busch. - W walce z Władymirem Kliczką dwa razy był na deskach, a [...]

[...] 35% kalorii TŁUSZCZE: 77 gram - 34% kalorii WĘGLOWODANY: 163 gram - 31% kalorii cwicze 3x w tygodniu - trening wypada miedzy pierwszym obiadem, a drugim... trening: hst - 3 razy w tygodniu + aeroby 3 razy w tygodniu, ok. 40 minut + brzuch a6w pytania: jak oceniacie szanse zrzucenia jakis 3-4 kg. fatu przez 6 tygodni, przy jak najmniejeszych [...]

[...] I teraz nie wiem czy jednak po silce jechac te 30-40 min czy np 10 minut a w nietreingowie robic HIIT na rowerku np taki: 60 sek prowadzenie 1.30 wolno 30sprint i tak z 10 razy. 60sek zakonczenie czy moze robic 30-40 min po silce rower +w nietreningowe HIIT ? Bym jednak chcial zachowac jak najwiecej mieska , jak kazdy zreszta. Jestem na diecie [...]

[...] nie odpowiedzial wiec chcialbym sie zapytac czy moge polaczyc te dwa suplementy?Moj staz to 5 miesiecy po polrocznej przerwie, wczesniej rok 'na sucho'. Chodze na silownie 3 razy w tygodniu, zamierzam biegac rano ok 40min 3-4 razy w tygodniu. chcialbym sie dowiedziec czy jedna odzywka nie bedzie wykluczac efektow drugiej? Z gory dziekuje za [...]

"hej gajs" skończyłem niedawno "cykl" na mono, i razem z tym pomyslałem, że sobie zmienie trening. Ostatnio robiłem 4dniowy z takim jakby priorytetem na barki- 2 razy w tyg. Teraz poczaiłem coś takiego, za bardzo mi sie te plecy z barkami nie widzą ale...- skomentujcie: Poniedzialek: - klatka, - nogi, Środa: - triceps, - biceps, - i kilka serii na [...]

[...] tłuszcz wegle kcal ilośc produktów Ser twarog.tłusty17,7g 10,1g 3,5g 177 150g Ważę 90kg ćwicze już przeszło 2 lata. I jeszcze do tej dieety beda aeroby bieganie 30-35 minut i rower cztery razy w tygodniu i to biegannie z rowerem to na zmiane.I nie długo jeszcze dodam jeszcze plan na rzeżbe.

Widzę, że temat Cię zainteresował. Odpowiedź na pierwszą część pytania znajdziejsz w książce wspomnianego A. Rakowskiego "Kręgosłup w stresie". Jej fragment wysyłałem Ci mailem. Proponuję, abyś przeczytał ją ze 2-3 razy. Dodam, że poglądy autora czasem nie są zgodne z poglądami lekarzy czy też nawet niektórych fizjoterapeutów

[...] 90kg wagi i 20 lat. Chciałbym zrzucić kilka kilogramów, najlepiej 10:D (ale zaszalałem). Chciałbym też rozbudować swoje mięśnie. Mam mozliwość chodzenia na siłownie cztery razy w tygodniu, raz na siłownię dobrze wyposażoną i trzy razy na siłownie bardzo średnio wyposażoną (w akademiku). Mieszkam w akademiku, więc mam trochę specyficzną [...]

[...] - skoro ktoś mógł tak pieknie wyrzeźbić ciało to ja tez mogę - tak myślałam. Ale męczę się i kurde nic. Jestem studentka AWF,ćwicze 4 miesiące na siłowni, średnio 4-5 razy w tygodniu. Poza tym - basen, lekkoatletyka, aerobik od czasu do czasu. I chodzi o to, że czuję, że jestem silna, mięśnie się wzmocniły (twarde i większe, zwłaszcza w [...]

nie wiem czy dobrze robisz te serie bo nigdy nie robiłem zwijania :p sądze, że co 2 dzień to za dużo...raczej 2 razy w tygodniu wystarczy :) a co do brzucha...chcesz spalić tłuszcz to idź pobiegać:p areoby dobrze ci zrobią bo nie ma nic lepszego na spalanie tłuszczu a ćwicząc równocześnie brzuch wyrobisz sobie bardzo ładny kaloryferek:)

"A co sądzicie o tych ramionach 2 razy w tygodniu?" Moim zdaniem to za dużo ale próbuj nic Ci nie szkodzi spróbować, może tylko na początek zmniejsz liczbe serii. pozdro

[...] znalazlem temat podobny do tego ktory chce opisac ale nie bylo tam odpowiedzi na pytanie ktore chce zadac. Zaczalem cykl 100mety po 15mg dziennie co 5h, do tego hepatil 3 razy dziennie po 1 tabsie razem z meta. Magnez, cynk wszystko jak trzeba,dieta bardzodobra. Obecnie jest to 3 dzien i boli mnie brzuch (3 dzien)(nie wiem czy zoladek) boli [...]

[...] kolano a raz w leżeniu na ławce. Podstawa to atakować nowymi bodzcami ramie i co najważniejsze przykłdać się do techniki kosztem tego nawet zmiejszac ciezary i to o sporo. Nawet nie musze robic 2 razy w tyg danej partii. Bardzo prosta metoda ale jak że skuteczna. Dieta podstawa tego nie musze chyba mówić. Acha noi stretching tez mile widziany

[...] wyrobic sobie kondyche? (ps jem mało miesa -czyli głównego dostawcy witaminy bt co za tym idzie zawsz emiałem jej nie dobór i to moze byc powodem skutecznosći karnityny trzeba sie jedy nie z jednym zgodzic jak wezme karnityne 1h przed treningiem to poce sie i grzeje 2 razy bardziej niz bez ale widze tez to ze mam wiecej energi w tedy POZDRO!

nie no w sumie gilberto prawie nie zlamal nogi jose mariemu. eboue 2 razy bez pilki z tyl nie wszedl w nogi jose mariemu... widziales wczoraj jakis faul w takim stylu? ja nie, bo wczoraj graly najlepsze druzyny w Europie...(reszte zdania przemilcze) z reszta nie ma co rozpamietywac. nikt nie bedzie pamietal ze arsealowi pomagaly sciany Highbury, [...]

Mój cel to robienie czystej masy miesniowej ze spalaniem tłuszczu zwłaszcza na brzuchu Po dłuższej przerwie (2 lata) wracam do treningu na siłowni , trenuje 3-4 razy w tygodniu od miesiaca po pracy tak około 19 , budze sie około 6 rano ,zaczynam o 8 , przerwy w pracy mam o 10 i 13 koncze około 17 i jem późny obiad .W trakcie dnia pije odzywke [...]